上课时间

11月1日

周五下午

人 数

89人

上课地点

老校区

田径场

教 师

陈 智

教 材

内 容

1、健美操常用的基本步伐训练。

2、形体练习。

3、体能练习。

教 学

目 标

1、 通过学习健美操的基本步伐，让学生初步掌握健美操常用的基本步伐，为以后学习基本动作和套路打下基础。

2、 通过形体训练，矫正学生的身形、体态。

2、通过体能训练，提高学生的身体素质和积极性。

课的

部分

时

间

课 的 内 容

组 织 教 法 及 教 学 要 求

准

备

部

分

30

分

钟

一、课堂常规

1．体育委员整队，报告人数，

师生问好；

2．宣布课堂内容，提出课堂要求；

3．检查服装，处理见习生。

二、慢跑热身：绕田径场慢跑2圈

三、徒手操：

1、头部运动

 2、扩胸运动

 3、振臂运动

4、体转运动

5、腹背运动

7、压腿运动

8、膝关节运动

9、手腕踝关节运动

四、柔韧、形体练习

1、两人一组开肩

2、直立半脚掌练习

2、直立纵跳练习

一、组织：

图示1：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

◇↑教师

要求：

1．集合快、静、齐；

2．注意力集中，精神饱满。

二、组织：

要求：

1、 队列整齐

2、 匀速慢跑

三、组织：图示1

要求

1．做操认真，动作准确、到位；

2．记清每个八拍的动作。

四、组织：图示1

要求

1、 认真体会和掌握动作要领

2、 合音乐练习

课的

部分

时

间

课 的 内 容

组 织 教 法 及 教 学 要 求

基

本

部

分

50

分

钟

一、 健美操的基本步伐

1、 踏步

大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。

2、 开合跳

跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性

3、 弹踢腿跳

动力腿屈膝后摆，两膝之间要并拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控制。然后换另腿做。

4、 后踢腿跳

一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲。

5、 吸腿跳

膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持自然。

6、 踢腿跳

一腿前踢，腿要抬平或更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。

7、 弓步跳

一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲，换另腿做，方向相反。

二、素质练习：

1、平板支撑：

男生2分钟，完成两组

女生1分钟，完成两组

3、 击掌俯身小碎步，30秒一组

完成两组

一、组织：图示1

教法：1、教师讲解示范动作要领。

2、学生做模仿练习。

3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。

4、两人一组互相纠正练习。

5、配音乐反复练习各种基本步法。

6、组合动作的分组练习。

7、讲解组合动作练习中存在的问题。

二、组织：图示1

教法：

1、教师讲解平板支撑的动作要领

2、教师以记时练习平板支撑

3、教师讲解击掌俯身小碎步的动作要领

4、教师记时练习击掌俯身小碎步

课的

部分

时

间

课 的 内 容

组 织 教 法 及 教 学 要 求

结

束

部

分

10

分

钟

1、 放松操

2、 拉伸练习

3、 集合、总结、布置家庭作业

组织：图示1

教法：在教师提示下做拉伸放松动作。

要求：

1、在优美的节奏中，完成身心的完全放松。

2、注意力集中，认真听讲。

场 地 器 材

田径场、音响一部

课  后 小 结